頸部肌肉伸展

... 頸部疼痛。 (二).肌力訓練伸展運動：. a.後頸肌肉伸展運動. 坐姿，頭向前彎，雙手交叉置於頭後，用力將頭向下壓，數到十再放鬆，連續做十次。 b.右上斜方肌伸展運動 坐姿 ...

2023年5月24日 — 他也列出6大常見肩頸緊繃肌肉症狀與治療方法，幫助民眾減緩不適症狀。 提肩胛肌以坐姿伸展治療. 落枕常見的肌肉之一，緊繃時會導致頸部僵硬、旋轉兩側角度 ...

2018年11月19日 — 坐著伸展右側頸部肌肉要注意的是右手要扣住椅子邊緣，將手臂打直，固定肩膀，左手越過頭頂放置在右耳，慢慢將頭側彎，拉到頸部側邊肌肉稍微緊繃的狀態即可 ...

2019年4月19日 — ... 頸部的肌肉，再慢慢讓下巴往腋下、胸口靠過去。 4. 用手掌輕壓頭部，記得不要太用力，讓我們可以更深層的讓頸部肌肉伸展放鬆，這個動作可以停留數個呼吸。

2022年10月25日 — 仰臥並將捲起的毛巾放在頸弓下方（不是後腦勺，而是略低於後腦勺），讓毛巾支撐脖子的自然曲線，這樣肌肉可以在重力的幫助下進一步放鬆。 · 開始將呼吸的 ...